کمال گرایی

.
ذهن همه‌ی ما کم‌و‌بیش تعدادی خطا و اشتباه دارد که در روانشناسی به خطای شناختی معروف است.

یکی از راه‌های کنترل کمال‌گرایی، آشنایی با برخی از این خطاهای شناختی‌ست که به کمال‌گرایی‌مان دامن می‌زند.

۱. تفکر همه یا هیچ:
«یا این کار بهترین میشه، یا اصلا انجامش نمی‌دم»

۲.پیشگویی:
«می‌دونم عالی از آب درنمیاد»

۳.فاجعه‌سازی
«اگه این کار رو به بهترین نحو انجام ندم دیگه هیچ‌کس روی من حساب نمی‌کنه»

۴. دست کم گرفتن جنبه‌های مثبت:
«این که موفقیت محسوب نمیشه، همه می‌تونن این کار رو بکنند»

و بسیاری دیگر از این نوع خطاها که لیست طولانی هم دارد.
اما اولین راه مقابله بعد از آگاهی آن است که هرگاه این نوع از تفکر در ذهن‌تان آمد، خودتان را به چالش بکشید.
خوبی‌ها و موفقیت‌های کوچک کارها را پیدا کنید و به خودتان یادآوری کنید شما از پس این قسمت از کار برآمدید. این کار را خیلی بهتر از پیش انجام دادید. به خودتان بگویید که هیچ‌کس از آینده خبر ندارد و همه باید تلاش کنند برای یک پله بهتر شدن تا رسیدن به قله. هیچ‌کس از بدو تولد توانمند نبوده. خطا و اشتباه به معنای بی‌ارزشی شما نیست، بلکه به معنای تلاش و فعالیت شماست.
ذهن‌تان به این سادگی‌ها این جملات را نمی‌پذیرد، اما با استمرار کم‌کم نگاه‌تان تغییر خواهد کرد.

اگر انتظار دارید یک‌شبه، روحیه‌ای را که سال‌هاست تقویت کرده‌اید تغییر دهید، در غیر این صورت فایده ندارد، همینجا درگیر خطای شناختی «همه یا هیچ» شده‌اید. هیچ تغییری بدون تلاش و درد اتفاق نمی‌افتد.

پس کفش آهنی‌هاتان را به پا کنید که مسیر سخت پر چالشی را باید طی کنید.

#کمالگرایی #مدیریت_ذهن #خطای_شناختی #خطای_ذهنی #اشتباه #خطا #مدیریت #مبنا #مدرسه_مبنا #مهارت_فردی